Разделы
Отзывы
Нельзя ставить на...
« Профессия - главный бухгалтер
Мое отношение к йоге: "Постоянно стала заниматься йогой ...»


МАРЦЕНК...

Отзыв о мастер - ...
« ...»



йогой занимаются ...
« Профессия - Врач функциональной диагностики
Мое отношение к йоге:
Занимаюсь с ...»


СЕМЕНОВ...

Почему меня не ос...
« Мое отношение к йоге:
Около полугода назад, находясь в подавленном состоянии души и т ...»


МАТРОШИ...

Бодироллинг и кри...
« Я очень довольна занятиями с Еленой.Очень теплая атмосфера в зале, дружественное отношение, и ...»


Елена

Замечательно!
« Мое отношение к Йоге

...»



Лариса Тула

Йога помогает оз...
« Профессия - преподаватели
Наше отношение к йоге: "Занимаемся йогой 2 года (начали под ...»


КАВЕРИН...

Йога и ушу
« Заниматься йогой я начал практически случайно – меня сагитировала супруга в 2010 г. И сразу ж ...»


Акимов ...

Отзыв Татьяны Ден...
« Давно хот ...»



хатху-йога инстру...
«

...»




Запись по тел: 8(910)585-5-585

 

Йога как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

18 июля 2017 в 16:25:58 0 Комментарии :0 Просмотров: 1436
На востоке целебные свойства йоги не подвергают сомнению — они проверены тысячелетней историей. Сегодня благотворное влияние асан, пранаям и медитации подтверждает и доказательная медицина. Особую роль йога играет в предупреждении болезней сердца и сосудов.
Так ученые из Дели утверждают, что ежедневная практика служит профилактикой гипертонии у пациентов с предгипертензией. Для этого состояния характерно повышение систолического давления до 139 mmHg, диастолического - до 89 mmHg. Оставленная без внимания предгипертензия развивается в гипертонию.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого одна группа добровольцев ежедневно в течение 3 месяцев занималась хатха-йогой, вторая ограничилась изменением образа жизни. Все участники отказались от курения и придерживались принципов здорового питания.
Как оказалось, часовая практика йоги снижает давление в среднем на 4,9 мм рт.ст. Каждые 2 мм. рт. ст. уменьшают риск коронарной болезни сердца на 6%, транзиентной ишемической атаки - на 15%.
Хотя конкретный механизм изменения давления не ясен, авторы исследования предполагают, что совместное действие асан, пранаям и медитации перезапускает барорецепторы и дает нейрогуморальный эффект.
Ранее ученые из Голландии и США уже рассматривали влияние йоги на сердечно-сосудистую систему. 
На основе анализа 37 исследований специалисты определили связь йоги с основными факторами риска болезней сердца и сосудов: массой тела, уровнем холестерина, давлением и сердечным ритмом. 
При регулярной практике:
* вес тела снижается в среднем на 2,32 кг;
* уровень «плохого» холестерина низкой плотности (того, что превращается в бляшки) падает на 12,4 мг/дл;
* уровень липопротеинов высокой плотности (нейтрализующих «плохой» холестерин) растет на 3,2 мг/дл;
* пульс снижается на 5,27 ударов в минуту.
По эффективности воздействия на эти показатели йога не уступает ходьбе и езде на велосипеде. Поэтому практика на коврике особенно полезна тем, кому недоступна другая аэробная нагрузка.
Авторы исследований рекомендуют йогу не только в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но и в комплексе реабилитационной терапии. В этом случае занятия должны проходить под контролем лечащего врача и опытного инструктора, который подберет подходящую практику и исключит «опасные» асаны.
Материал подготовлен на основе статей Medical News Today - одного из ведущих информационных порталов, публикующих новости в области медицины и результаты научных исследований.

Оставить комментарий

Ваше Имя:
Войти или зарегистрироваться
Ваш комментарий:

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Оцените публикацию:    Плохо  1 2 3 4 5    Хорошо
 

Первый Центр Ментального Фитнеса и Студия Пилатеса Татьяны Поповой © 2019