Разделы
Отзывы
Отзыв о массаже стоп
« ...»


Ирина Р...

Отзыв о массаже стоп
« ...»


Юлия Ро... Тула

Хочу рассказать о...
« ...»


Юлия

Замечательно!
« Мое отношение к Йоге

...»



Лариса Тула

Отзыв о "Рев...
« ...»


Игорь Ирин

« Несколько лет назад я и представить не могла, что йога меня так будет вдохновлять и радовать! ...»


Любовь Тула

Отзыв о массаже с...
« ...»


Майя Аб...

Отзыв о кинезитер...
« ...»


Маслова... Тула

Почему меня не ос...
« Мое отношение к йоге:
Около полугода назад, находясь в подавленном состоянии души и т ...»


МАТРОШИ...

Мои впечатления о...
«
Хочу поделиться своими впечатлениями и опытом занятий Пренатальной йогой Birthlight (для ...»


Екатери... Тула

Запись по тел: 8(910)585-5-585

 

Журнал "Детский городок" Чтобы каникулы не навредили

18 июля 2017 в 16:20:19 0 Комментарии :0 Просмотров: 791

Отдых, будь то каникулы, отпуск, праздничные и выходные дни – дело хорошее. Можно позволить себе отоспаться, больше времени проводить за интересными занятиями, развлечениями, гулять, общаться и меньше заниматься уроками. Но все равно рано или поздно наступает время, когда школьникам приходится возвращаться к учебе. Как же сделать этот переход мягким и безболезненным? 

Одного слова «надо», сказанного ребенку, здесь недостаточно, да и надеяться только лишь на школу и учителей будет неправильно. Родителям следует помочь ребенку адаптироваться к учебной деятельности, а значит, к умственной и психоэмоциональной нагрузке. Важно поддержать ребенка, проявить к нему внимание и заботу, помочь восстановить режим выполнения домашних заданий, отдыха, питания и сна, соблюдаемый до каникул. 

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: 

• чередование труда и отдыха; 
• регулярное питание; 
• сон определённой продолжительности с соблюдением времени подъёма и отхода ко сну; 
• определённое время для физической нагрузки; 
• определённую продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на свежем воздухе. 

Распределение дел по времени дня и повторение примерно одного и того же цикла видов деятельности в определенной последовательности создает условия к тому, что организм привыкает к подобному распорядку и соответствующим образом подстраивается под него. В результате меньше тратится энергии и сил при переходе от одного действия к другому, т.к. подготовка к смене деятельности происходит как бы автоматически. В результате не только повышается эффективность выполняемых дел, но происходит профилактика перенапряжения, утомления. 
Конечно же, лучше стараться придерживаться одного и того же режима дня как во время учебы, так и во время отдыха. Но если все же режим был нарушен, то возвращение к нему нужно начинать постепенно. 
За несколько дней до окончания каникул нужно начать укладывать ребенка раньше, каждый день сокращая время бодрствования на 10-15 минут, а утром немного раньше будить, постепенно приближая время подъема к школьному. Делать это нужно мягко, спокойно, не заставляя ребенка, а договариваясь с ним. Обязательно нужно ограничить время просмотра телевизора и пользования компьютером. Особенно важно следить, чтобы дети прекращали подвижные игры не позднее, чем за два часа до сна. Вечером лучше провести время в семейном кругу, почитать книги, устроить чаепитие, поиграть в спокойные игры, обсудить планы на завтра. Это позволит детям успокоиться и быстрее уснуть, а также создаст атмосферу любви и понимания между родителями и детьми. На каникулы, как правило, задают уроки. И задача родителей – проследить, чтобы все задания выполнились. Это следует сделать не в последний вечер, а распределить задания по частям, желательно на каждый день отдыха. Так ребенок не переутомится, сможет отдохнуть и в тоже время не утратит привычку к ежедневным занятиям. Родителям важно при этом не заставлять ребенка силой, а стараться заинтересовать, создавая мотивацию к выполнению заданий. 
Во время каникул следите за тем, чтобы ребенок больше времени проводил на свежем воздухе, старайтесь, чтобы это были и семейные прогулки. Зимой катайтесь на коньках, лыжах, санках, летом – на велосипеде, роликовых коньках или самокате, устраивайте просто прогулки на свежем воздухе. Хорошо если чадо во время каникул продолжает посещать спортивные секции, кружки. После возвращения к учебе старайтесь, чтобы ребенок также достаточное время занимался подвижными видами деятельности, гулял на свежем воздухе. 
Обращайте внимание на питание. Дочке или сыну необходимо полноценно питаться в любое время года. Конечно, на каникулах и в праздничные дни можно позволить небольшие отступления от рациона, но при приемах пищи следует придерживаться того же времени, что и в обычные дни. 
Последний вечер каникул следует провести спокойно, не планируя ничего важного. Создайте спокойную и доброжелательную атмосферу дома, проведите время в семейном кругу, помогите ребенку собрать портфель, одежду, которую нужно будет завтра надеть. Настройте его на учебный лад, найдите плюсы и интересные моменты в событиях завтрашнего дня. Морально поддержите своего ребенка, порадуйте какими-нибудь приятными вещами, обнимите, скажите приятные слова любви. Все это создаст хорошее настроение, снизит беспокойство по поводу предстоящего возвращения к учебе, сформирует желание пойти в школу. 
В первые недели после возвращения к учебе старайтесь не требовать многого от своего чада, не ругайте за неудачи. Просто организм еще не настроился на учебный лад. Верьте в своих детей, говорите им об этом, хвалите, рассказывайте об их потенциале, поддерживайте при неудачах. Старайтесь искренне интересоваться делами детей, обсуждайте их чувства, интересуйтесь, не нужна ли им ваша помощь. Встречая сына или дочь после школы, в первую очередь поинтересуйтесь не тем, какие оценки они получили, а что интересного узнали, что им понравилось больше всего в школе. Чувствуя внимание и заботу со стороны родителей, они быстрее привыкнут к перемене режима и будут оптимистичнее воспринимать школьные заботы. 
Лучше возвращаться в рабочий ритм постепенно, с каждой неделей увеличивая умственные и физические нагрузки. Не следует сразу начинать посещать все секции и кружки, в которые ребенок ходил до каникул, можно оставить лишь некоторые, предпочтительнее с физической нагрузкой. На полное восстановление работоспособности ребенку требуется около месяца, поэтому в этот период не нужно предъявлять ему излишние требования. 

текст: Грибанова Татьяна Игоревна, психолог, преподаватель Первого Центра Ментального Фитнеса, инструктор по йоге для детей. 

Адрес: пр. Ленина, 85; 
Тел. 8-910-585-5-585, 56-01-88 | www.yogavtule.ru 


#тула #детитула #ДетскийГородок #спорт #дети #йога #фитнес#ЦентрМентальногоФитнеса

Оставить комментарий

Ваше Имя:
Войти или зарегистрироваться
Ваш комментарий:

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Оцените публикацию:    Плохо  1 2 3 4 5    Хорошо
 

Первый Центр Ментального Фитнеса и Студия Пилатеса Татьяны Поповой © 2019