Разделы
Отзывы
Спасибо Оксисайз!
« Можно однозначно сказать - что данная техника прекрасно работает с телом - она подтягивает вс ...»


Юлия Тула

Пилатес
« Мое имя – Георгиева Светлана. Предприятие, где я работаю, занимается арендой автотранспорта. ...»


Светлан... Тула

Даже и не знаю ка...
« Со школы у меня кифоз. Чем только я не занималась, чтобы избавиться от него.....был и бассейн ...»


Голопол...

Йога для детей 4-...
« Вожу своего ребёнка (ему 4 года) на занятия по йоге уже третий месяц. Несмотря на то, что вре ...»


Мария Тула

КРИТИЧЕСКОЕ ВЫРАВ...
« О волшебных занятиях бодироллингом и о критическом выравнивании я узнала от подруги. Мне очен ...»


Берегов... Тула

Слова благодарности.
« ...»


Татьяна

Хочется быть крас...
« Здравствуйте, меня зовут Лялина Ираида, я работаю в Ревякинском почтовом отделении главным бу ...»


Лялина ...

Йога и ушу
« Заниматься йогой я начал практически случайно – меня сагитировала супруга в 2010 г. И сразу ж ...»


Акимов ...

хатху-йога инстру...
«

...»




Понравились занятия
« ...»


Мария Тула

Запись по тел: 8(910)585-5-585

 

Беби-йога – практика для двоих

15 февраля 2016 в 12:27:23 0 Комментарии :0 Просмотров: 1673

Беби-йога существует в мире с 80-х годов XX века, когда Франсуаза Фридман, основательница Birthlight, впервые начала проводить занятия по беби-йоге. Не путайте практику бэби-йоги Birthlight с одноименной практикой, имеющей место в России. Последняя является скорее динамической гимнастикой, не имеет ничего общего с практикой мягкой беби-йоги с малышами и скорее представляет собой мануальную терапию, польза и безопасность которой никак не подтверждается официальной медициной. 
 

Беби-йога Birthlight – практика для двоих, для мамы (или папы) и малыша. Эта практика способствует налаживанию контакта между матерью (отцом) и ребенком. Занятия представляют собой физическую активность, включающую в себя плавную последовательность асан йоги, особые техники ношения ребенка на руках, вербальное общение и глубокую релаксацию.
Данные упражнения ориентированы на развитие и благополучие ребенка. Простые движения, на которых основывается бэби-йога, до сих пор практикуются из поколения в поколение в Индии. Отвечая потребностям детей в западном мире, разработанная в Birthlight практика включает в себя различные направления йоги, объединенные между собой принципом осознанности и жизнерадостности.

 

Преимущества беби-йоги для малыша: укрепляет организм и стимулирует развитие, улучшает сон, помогает пищеварению, способствует активному взаимоотношению с окружающими, учит сохранению баланса между активностью и релаксацией. 
Преимущества беби-йоги для мамы: помогает вернуть силы и восстановить хорошую осанку, подтягивает абдоминальные и тазовые мышцы, учит заботиться о себе и одновременно радоваться занятиям с ребенком, учит глубокой релаксации.

 

Предлагаем вам простые упражнения, которые можно делать дома вместе с малышом. 
 

Контакт с малышами. Сухой массаж.
Начинаем массаж с легких, нежных и энергичных движений по всему телу малыша. Проведите руками под плечиками малыша и поглаживающими движениями опуститесь вдоль позвоночника, охватывая его бедра и ягодицы обеими руками, двигаясь вниз по ножкам.
Массируем ножки малыша. Мы берем в одну из рук щиколотку ребенка, словно в браслет, а другой рукой начинаем скользить по ножке вниз к ступне, словно доим корову. Несколько раз. Потом переходим к стопам, делая массаж стоп, мы стимулируем основные рефлекторные точки стопы и циркуляцию крови. Стопы массируем большими пальцами рук, постепенно усиливая давление, круговыми движениями и помогаем пальчикам постепенно раскрыться. Можно слегка надавить на пяточки большими пальцами. Длинное легкое поглаживание ступни малыша открытой ладонью взрослого – отличный способ успокоить ребенка.

Серия упражнений на бедра.
Приведение колен к животику. Возьмите ножки малыша за голень в области чуть ниже коленей и согните их в коленках, слегка разводя их в стороны, так чтобы колени вашего чада были на одной линии с плечами. Прижимаем колени ребенка к животику, прямо под ребрами. Затем мягко ослабляем давление, затем отпускаем ножки и так повторяем несколько раз.
«Велосипед». Держим малыша за ножки, как и в предыдущем варианте, но поочередно прижимаем каждую ножку к соответствующей части живота, в то время как вторая остается в вытянутом положении, затем выпрямляем ее по направлению к себе, словно малыш крутит педали велосипеда.
«Полулотос». Держим в руках ступни чада, начинаем движение с минимальной амплитудой. Сначала приводим правую стопу к середине икры левой ножки, отпускаем. Проделываем то же самое с левой ножкой. Постепенно стремимся дотянуть стопой правой ножки малыша к левому бедру в область паха. Затем левой стопой к правому бедру в области паха.
«Бабочка». Эта позиция хорошо раскрывает бедра ребенка. Возьмите щиколотки малыша обеими руками и сведите ступни друг с другом. Соединяем подошвы ступней вместе, раскрывая бедра. Удерживая ступни одной рукой, мягко направляйте их как можно ближе к животику. Отпустите и повторите несколько раз. Если малыш позволит, можно вращать соединенными ступнями в обоих направлениях.
«Закрытие бедер». Держа ваше чадо за щиколотки аналогично предыдущему упражнению, сведите их и плавно направляйте к себе. Повторите это несколько раз.
Напряжение и расслабление ног малыша. Держа ребенка за ножки в области щиколоток, поднимите их до положения «перпендикулярно к телу», одновременно вытягивая. Затем осторожно отпустите их. Повторите несколько раз.

Упражнения на бедра помогают раскрыть тазобедренный и коленный суставы, тонизируют глубокие мышцы в основании позвоночника, могут помочь при «коликах», способствуют отведению газов из кишечника, способствуют вытяжению и снятию напряжений в пояснице, где находится много нервных окончаний. Все движения выполняются от простого к сложному, не форсируя, с той амплитудой, которая подходит конкретному ребенку в данный момент. Ведь подвижность и мягкость суставов у всех детей различна. Обязательно следим, чтобы позвоночник не отрывался от пола. 

Релаксация стоя, или шаговая релаксация.

Можно взять кроху в «Базовую поддержку». 
Держим малыша вертикально, спиной к телу родителя, позвоночник ребенка соприкасается с телом взрослого, голова поддерживается таким же образом. Одна рука поддерживает грудную клетку как перила (под подмышечные впадины). Другая рука – под ягодицами вашего чада. Эта же позиция может быть изменена, если малыша перевести из вертикального положения «лицом вперед» в горизонтальное «лицом вниз». Такое положение обладает терапевтическим эффектом. Его преимуществом в том, что на зону живота оказывается мягкое давление, что особенно актуально для детей, страдающих коликами. В этом положении родитель совершает мягкие покачивания малыша из стороны в сторону. При этом тело взрослого расслаблено, колени мягкие, выбираем медленный, спокойный ритм движения. Мягко начинаем шагать по комнате, имитируя «Верблюжью походку». Грудная клетка раскрыта, плечи расслаблены. Начиная движение, переносим свой вес с пятки на носок, движения плавные, не амплитудные. При каждом шаге подворачиваем копчик, совершая при этом «зачерпывающие» движения тазом, одновременно совершаем сжатие мышц тазового дна и втягивание мышц живота. Такая походка очень полезна маме при послеродовом восстановлении. Делаем в своем ритме. 
После всех движений можно лечь вместе с малышом и немного расслабиться. Когда взрослый расслаблен – его ребенок тоже расслабляется. Это очень приятный процесс. Релаксация позволяет родителю обновить энергетические запасы.

 

Мы представили небольшой комплекс движений из беби-йоги Birthlight, который можно делать самостоятельно. Комплекс подготовила сертифицированный преподаватель беби-йоги Birthlight Татьяна Карпилова, за демонстрацию благодарим Дину и Софию Сахаровых! 
 

Комбинация движений и прикосновений – один из лучших стимуляторов развития, который можно предложить детям с самого рождения. В беби-йоге Birthlight такая стимуляция встречается через взаимное вовлечение родителя и ребенка в процесс занятия в том ритме, который малыш может воспринять.
 

Хорошей вам практики и здоровых малышей!

текст: Татьяна Попова, сертифицированный специалист по пренатальной йоге и беби-йоге Birthlight. 

Оставить комментарий

Ваше Имя:
Войти или зарегистрироваться
Ваш комментарий:

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Оцените публикацию:    Плохо  1 2 3 4 5    Хорошо
 

Первый Центр Ментального Фитнеса и Студия Пилатеса Татьяны Поповой © 2019